Kesehatan, MitraBhayangkara.my.id - Ginjal, organ vital yang berperan penting dalam menyaring darah dan membuang limbah, ternyata rentan terhadap kerusakan akibat gaya hidup tidak sehat. Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari kebiasaan sehari-hari yang dapat membahayakan organ ini.
"Ginjal yang rusak tidak bisa berfungsi dengan semestinya, sehingga racun menumpuk dalam tubuh dan berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan," ujar pakar kesehatan yang enggan disebutkan namanya.
Berikut adalah beberapa kebiasaan tidak sehat yang dapat membahayakan ginjal:
1. Sering Mengonsumsi Makanan Tinggi Garam:
Makanan tinggi garam, baik yang dimasak sendiri maupun makanan kemasan, dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal. Pakar kesehatan James Simon dari Cleveland Clinic bahkan menyebutkan bahwa hobi mengonsumsi makanan tinggi garam dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal.
2. Malas Memeriksa Tekanan Darah Secara Teratur:
Tekanan darah tinggi yang tidak terkendali dapat merusak pembuluh darah di ginjal dan akhirnya merusak organ ini. Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki tekanan darah tinggi karena tidak pernah memeriksakannya.
3. Masih Merokok:
Rokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah, termasuk di ginjal. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa merokok selama 16 tahun dapat meningkatkan risiko kanker ginjal hingga 40 persen!
4. Kurang Minum:
Kurang minum dapat membuat darah lebih kental, sehingga ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaringnya. Hal ini dapat menurunkan fungsi ginjal secara signifikan.
5. Sembarangan Minum Obat:
Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit tanpa memperhatikan dosis atau saran dokter dapat memicu kerusakan ginjal. Konsumsi obat-obatan dalam jangka panjang tanpa pengawasan dokter juga dapat menyebabkan hal yang sama.
6. Kurang Tidur:
Kurang tidur dapat membuat ginjal lebih tegang dan tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sehingga dapat merusak organ ini.
7. Hobi Mengonsumsi Alkohol:
Hobi mengonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal kronis hingga dua kali lipat!
Saran Pakar Kesehatan:
Untuk menjaga kesehatan ginjal, pakar kesehatan menyarankan untuk:
- Membatasi asupan garam maksimal 2.300 mg per hari.
- Rutin memeriksa tekanan darah setidaknya setahun dua kali.
- Menghindari merokok dan alkohol.
- Minum air putih yang cukup.
- Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan.
- Istirahat yang cukup.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan memperhatikan kebiasaan sehari-hari, kita dapat menjaga kesehatan ginjal dan mencegah kerusakan organ vital ini.
Redaksi
